CalFit
Ваше тело. Ваш план.
Ответьте на одиннадцать вопросов и получите неделю тренировок и питания, построенную вокруг того, что есть у вас дома, и того, когда вы действительно свободны. Не шаблон и не средний день.
Один вопрос, прямо здесь
Какая у вас цель?
Это первый вопрос мастера настройки. Выберите и посмотрите, что он на самом деле меняет.
- Цель снижается, и у неё есть пол
- Умеренный дефицит от суточного расхода и никогда ниже метаболизма покоя. Этот порог обойти нельзя.
- Белок растёт
- Норма поднимается именно во время снижения, потому что это то, что удерживает мышцы при отрицательном балансе.
- В неделю добавляется кардио
- Не в ущерб силовым. Именно они делают снижение снижением жира.
Мастер настройки
1 из 9
Какая цель?
Оба сразу называются рекомпозицией. Это работает и идёт медленнее.
Упражнения
Отфильтрованы по тому, что у вас есть
Библиотека упражнений фильтруется по инвентарю, который действительно есть дома, и по суставам, о которых вы сказали при настройке. Колени, плечи, поясница. Без догадок и без импровизации.
Безопасность
Границы в движке, а не в диалоговом окне
Эти три нельзя обойти, ни в настройках, ни в опроснике. Они часть самого расчёта.
- Нет плана до 18 лет
- План не создаётся и цель не ставится тем, кому ещё нет восемнадцати.
- Нет дефицита при недовесе и беременности
- В этих случаях дефицит калорий не предлагается вовсе, какими бы ни были цели.
- Никогда ниже метаболизма покоя
- Целевая энергия не опускается ниже того, что тело сжигает в покое, ни в одном сценарии.
Вопросы и ответы
Нужен ли инвентарь?
Нет. Настройка спрашивает, что у вас есть, и если ответ, ничего, план строится из собственного веса.
Откуда берутся числа?
Метаболизм покоя по Mifflin-St Jeor, либо по Katch-McArdle, если известен процент жира. Дневной расход следует из него и вашей активности, а цель строится между ними.
Что если я пропущу тренировку?
Ничего. План не ломается, и нет серии, которую можно потерять. Следующая тренировка продолжит с того же места.
Где хранятся мои данные?
На устройстве и в вашей учётной записи на сервере, чтобы они синхронизировались между устройствами. Удалить всё можно из приложения, и удаление убирает и то, что на сервере.
Это медицинская консультация?
Нет. Приложение для ориентира и для ведения режима. При заболевании, приёме лекарств, беременности или травме проконсультируйтесь со специалистом до начала.
Цена
Бесплатно. Одно платное дополнение.
Всё вышеперечисленное бесплатно: план, цели, прогресс, часы и виджеты. Платно только фотографирование тарелки, когда приложение распознаёт, что на ней, и заполняет значения за вас.
Скачать для iPhoneПодписка продлевается до отмены и отменяется в любой момент в настройках учётной записи Apple.